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很不可思議~我們挑戰通過金氏世界紀錄~
我們大約3100人上場~最後有2496人搖2分鐘以上~
拿到英國來的裁判頒給我們的證書~

  
超壯觀~整個運動場容納了大約3100人一同搖著呼拉圈~

運動會裡有50M游泳比賽, 大隊接力, 
奶昔向前衝, 百米競賽, 創意進場等等

早上和NICK騎著我們的小紅125咘咘~好早~6:34分就在運動場囉~
現場也有一些人到了~開始排隊拿活力錠+礦泉水

每個團隊都使出吃奶力氣表演~排練很久的創意進場~


運動會一定會有大會棋,
我們還邀請賀寶芙最新運動代言人-陳彥博
傳遞聖火

挑戰成功的呼拉圈, 我和NICK在世界紀錄上留名,

賀寶芙跑的最快的女人- 游于萱  100公尺16秒

為了運動會, 前一天我們跟著公司到現場綵排, 
呈現最棒的畫面給大家~

天空非常晴朗, 雲朵還有三片葉子的樣子哦~ 真是配合~

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我來到台大國際會議中心,參加黃士懿博士的"健康的體態"
黃士懿博士 , 台北醫學院保健營養學系畢業 , 
1995 年獲得美國羅德島州立大學食品營養學系博士 , 

  


目前十大死因前十名, 都是因為飲食習慣不良所引起的~
所以健康的體態真的很重要~
而且以前從急性疾病一直到現在是慢性疾病

我們來談談代謝症候群~
三高. 高血脂, 高血壓, 高血糖~ 
都是吃了過多的加工食物, 
食物裡含了大量的動物性油脂, 砂糖, 奶油等等

最好辨別方式~ 男性腰圍不可超過90CM
女性不可超過80CM
血壓(收縮壓)如果超過130  舒張壓如果超過85 ~都要注意

博士說家中一定要有一台體脂機~
除了可以測出體重, 還有最重要的體脂肪 更棒的還有測出內臟脂肪哦~

國內老人的營養健康狀況~也每況愈下~
27%過重, 快過半數都腹部肥胖~ 就是有內臟脂肪過高的問題

超過30歲的我~ 保養自己~ 維持在20%以內的體脂肪

女性和男生每年的腰圍都會變粗~代表尺寸比例超過標準~

改善飲食是最基本的方法~ 三餐定食定量
吃東西的順序也要注意~ 水->湯->水果->青菜->肉類->主食
每口飯嚼20下以上~ 小口小口吃, 
媽媽盡量煮少一點~ 以吃完為主,不要有剩菜剩飯~

烹飪方式盡量以蒸, 煮, 炒為主~
少吃膽固醇高的食物~
例如: 紅肉, 內臟, 等等盡量以白肉為主, 如:魚, 雞~

最糟糕就是缶頭~ 中元普渡最常會看到缶頭泡麵汽水酒等等

每人每天所需熱量,依照勞動高低來判定~
以免攝取過多熱量造成身體負擔~

因為工作繁忙, 假日放假大多都在家裡看電視或外出吃美食,
休閒活動真的做到333, 每周三次, 每次30分, 心跳130下/min

 

選擇適合自己的運動 ~ 持之以恆,




低熱量飲食和寫減肥日記~很重要哦~

除3害, 行4善, 控5高~ 健康久久

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我們先到上二樓,先來張團體照吧~
   
商業午餐套餐附有湯品,麵包,主食,甜點,飲料 ~ 只要NT260 加一成服務費
湯品是南瓜濃湯, 最後上的是洋蔥湯, 因為南瓜湯用完囉~
我點了~洋蔥干貝燉飯~ 顏色看起來很清淡~ 但加了黑胡椒粒~ 有種香味帶點辣妹~ 並不會很單調~
其它人點了~ 青醬雞肉管麵, 青醬雞肉貝殼麵~ IRENE 點了牛肝菌菇燉飯~
小米點~白酒蛤蜊麵~ 莫莫是~ 蕃茄海鮮燉飯~ 
甜點~ 幾乎是每種來一樣~ 所以我每樣都嘗過~ 幾乎都好好吃哦~
有~OREA餅乾冰淇淋, 黑糖奶酪, 芋頭派, 地瓜浱, 布朗尼巧克力



飲料我加了20元~ 變成了熱拿鐵~
香安(小米的客戶) ~ 傳單來的客戶, 他要減10KG
也帶了GF-2 讓我們玩~ 他點了奧瑞岡特調~
粉紅色的, 好美~
IRENE 是冰拿鐵~

ENDING ~ 還好沒忘了拍門口~~哈~大家人多一起來, 
主食和甜品, 才會每種都品嚐到哦~


奧瑞岡義式餐廳 (Your Second Dining Room )
地址: 台北市四維路96號 
電話: 02-27542324

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練完創意進場的舞~我們又再一次去吃早午餐~
還好這次有子豪推薦"誰來我家"
上次吃的真的很給他不滿
服務不好口氣不佳~
才10:00走進去就一堆人~
我們沒有訂位所以只能分開坐
我點PIZZA ~ IRENE 點早午餐 & SKY 點牛小排三明治
後來又加點讓人驚豔的香蕉巧克力鬆餅~
最後還是被我們五個人給"幹"光囉~
結束快11點~我還趕攤去參加NICK的高職同學會-
我簡直是養豬日~早上喝完一杯奶昔~又吃了7-11的藍莓培果
外加一瓶原味優酪乳~ 


   

 


Q英 說: 好吃好玩的盡在愛生活~~哦耶!!

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小孩團先來一張囉~
很多同學有帶另一伴也有帶小孩的~
老師還特別詢問~誰還是單身的呢?
哈~~只剩BECAUSE囉~
老師要求下次同學會要帶另一伴~
通緝他~~
右下圖: 升小四的阿寶~很棒~會照顧小妹妹謙謙~
年紀差距大的好處,就是懂事的小大人會照顧而不是欺侮~呵!

  
來個合照吧~同學會可以把兩任老師都找出來很不簡單~
給主辦人拍拍手呀~

右上圖就是辛苦的主辦人囉~
右上圖~好奇的酉甜妹妹~去看只有三個月大的BABY~
還有另一位同學的小孩才一歲多~長的也挺高的~

聚會是VIP包廂~很不賴~
分兩桌坐~大約訂20多個位子
有帶小孩的都很忙碌著餵l食~~~當然我也不例外~



家惟點了牛小排蕃茄意大利麵~好吃~~因為有點辣~牛小排很嫩~
看我吃的那麼認真就知道~~好呷~~

你看..韋宸也吃的超級認真的啦~
右上圖是一年級的老師~
辣媽~~穿著黑色薄紗超性感~
沒帶小孩.因為怕小孩會跑全場~


這樣的同學會~幾乎都攜家帶眷囉~單身的捧友們~還在找什麼!快結婚吧~

御書園
http://www.rgarden.com.tw/
餐廳地址: 台北市松江路206號2樓 (民生東路口) 
訂位專線: (02)2567-5688

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勵鑫基金會義賣的手工巧克力和手工餅干~都超好吃的~
親愛的捧友~現場也有試吃~五種口味都很棒~
大家一起來團購做慈善哦~
http://garden.goh.org.tw/article/article.php?articleid=17

愛吃的我~當然買了一盒手工巧克力餅干~
   
上了2樓就看到奶昔供應台~這是賀寶芙總裁們自行提供的奶昔~
一人一大杯~香草草莓巧克力~聽音樂會前的營養晚餐~
我們辛苦的415的工作人員~

家惟在快到音樂會現場時睡著了~丸子說給他先坐MAX的娃娃車吧~
胡麥斯打量著家惟哥哥在睡覺~
不知道是想著要他一起玩還是想著他的戰車被坐走了~呵~
小孩真可愛~

常聽到IRENE說的LULU~ 終於見到囉~升國一囉~
亭亭玉立的~都快比IRENE 高~~
我們可愛的TOMMY 小五哥哥~ 也很聽音樂會~
這是個慈善音樂會~ 我就買了票讓哥哥進來囉~
他也是第一次參加哦~初體驗~
結束後我還問NICK ~ TOMMY有沒有睡著?
可愛的家惟很乖~中場醒來後,有說要找爸爸
但我跟他說要安靜~他非常乖巧的聽完全場~

完美的ENDING~ MARK W. DAMISCH 還帶了女兒一起來表演~
整場有BLUES的FU~ 很輕鬆活潑~ 不是古典的鋼琴演奏~
自由廣場的大廳好美~ 我們擺著大字的POSE
我們大家長~竹君~好美~也帶著可愛的MIA~
現場很多人都來參與這場慈善會~
我想下次再舉辦~我一定第一個報名~
因為太棒的一個夜晚~

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七夕情人節的晚餐是跟兩個小孩一起渡過~
原本進去了一家素食餐廳~但TOMMY不要~
看到對面的起司歐姆飯~NICK說好~
就進去囉~NICK點藍帶豬排~
我點起士咖哩飯~TOMMY點兒童餐
TOMMY很愛店裡的檸檬水~說著回去要外婆弄~
兒童餐超可愛~蛋包飯上畫上了微笑五官~
店員說: 玉米濃湯和蕃茄飯是免費的~
起士淋在蛋包上好香濃哦~
TOMMY兒童餐的咔拉雞腿也很好吃~
NICK的藍帶豬排也不賴~
只有兒童餐甜點~吃不出來是奶酪還是布丁...ORZ~
 

艾格滋起士歐姆飯
地址~板橋區松柏街8號(近江子翠捷運站4號出口)
電話~2250-5526

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不知道怎麼搞的~右眼眼下突然紅紅的~已經很多人說了~
NICK查了周日附近有開的眼科~在辛亥路上~
到的時候~診所下午三點才開始~NICK先帶弟弟去吃午飯~
弟弟很棒~自己吃蝦仁炒飯~冏冏~為什麼我在家時就不要自己吃~>. 診所門口一向一定都有電動車~但我們從來不會投錢給他坐~
只會讓他坐上去拍個照過過癮~因為小朋友只要投錢坐上去後~
以後都會要坐~不管遇到誰都會說~~投投~~坐坐~~開始起番~

  

家惟自己動手拿書要看~我想大功勞是NICK~
因為NICK最近買了很多ㄅㄆㄇ給弟弟看~
養成看書的好習慣真的很不賴~


Q英媽媽說: 家惟長大了~~好感動唷~~

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