賀寶芙公司非常重視教育訓練, 超開心可以不用飛到國外去培訓
我邀請了哲維(今年18歲-這周末就可以考完試,目標是四年科大電機)
他是我在路上邀請來練習測脂和了解營養
決定健康的狀態的因素40%是社會環境
賀寶芙的均衡營養是人體需要的30%脂肪 30%蛋白質 40%碳水化合物
他的課程幽默風趣
今天還有新陳代謝王進崑博士
大腦健康是長壽的關鍵 你今天補腦了嗎?
健康大腦的生活習慣, 檢視一下自己哦!
平常運動的營養最重要就是能量補給
一樣的BMI卻有著不一樣的體態, 所以體重不是重要性指標
蛋白質對於肌肉生長, 骨骼生長, 免疫系統活動超級重要
肌肉細胞燃燒熱量是脂肪細胞的五倍
蛋白質的功用---體重管理後的體重維持
蛋白質足夠可以精神體力好, 隨時活力充沛
肥大與肌肉的記憶
算一算你的蛋白質足夠嗎?
每天都要有對的蛋白質的攝取
對的脂肪非常重要, 補充Omega 3對大腦,心臟,免疫健康重要
升糖指數的食物選擇重要
每天要有七種顏色的食物基本的維生素補充
少量多餐是最好的能量補充
關節的重要性
現在的人們很常補充市面的維骨力..等等
越年輕補充保養最好
運動前後的暖身很重要
體重越重, 膝蓋負荷更大
很多膝蓋疼痛的朋友們, 醫生都請他們第一要體重控制
腰圍的重要性, 否則腰的承受力也很大
生活習慣的承重壓力
愛打籃球的朋友也要更注意
原來蹲和跪壓力也好大
沒有聽到這場健康講座的朋友, 還來得及報名參加賀寶芙營養師講的關節保護哦!
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